Plantar Fasiit Nedir? Belirtileri ve Nedenleri Nelerdir?

Plantar Fasiit Nedir? Belirtileri ve Nedenleri Nelerdir?

Plantar Fasiit Nedir?

Plantar fasiit, topuğun alt kısmında ağrıya neden olur. Plantar fasya, topuğunuzu ayağınızın önüne bağlayan kalın, ağ benzeri bir bağdır. Amortisör görevi görür ve ayağınızın kavisini destekleyerek yürümenize yardımcı olur.

Plantar fasiit en sık görülen ortopedik şikayetlerden biridir. Plantar fasya bağlarınız günlük yaşamınızda çok fazla aşınma ve yıpranma yaşar. Ayaklarınıza çok fazla baskı yapmak, bağlara zarar verebilir veya yırtabilir. Plantar fasya iltihaplanır ve iltihaplanma topuk ağrısına ve sertliğine neden olur.

Plantar fasiit rahatsızlığının nedeni hala belirsizdir. 2003 yılında yapılan bir çalışma, durumun plantar fasya iltihabından ziyade dejenerasyonu içerebileceğini öne sürdü. Fasiit “fasya iltihabı” anlamına geldiğinden, daha iyi bir isim plantar fasciosis olabilir.

Plantar Fasiit Belirtileri

Plantar fasiitli hastaların en büyük şikayeti, topuğun alt kısmında veya bazen alt orta ayak bölgesinde ağrıdır. Genellikle sadece bir ayağı etkiler, ancak her iki ayağı da etkileyebilir.

Plantar fasiitten kaynaklanan ağrı zamanla yavaş yavaş gelişir. Ağrı donuk veya keskin olabilir. Bazı insanlar, ayağın tabanında topuktan dışa doğru uzanan bir yanma veya ağrı hissederler.

Ağrı genellikle sabahları yataktan ilk adımlarınızı attığınızda veya bir süredir oturuyorsanız veya uzanıyorsanız daha kötüdür. Topuk sertliği nedeniyle merdiven çıkmak çok zor olabilir.

Uzun süreli aktiviteden sonra, artan tahriş veya iltihaplanma nedeniyle ağrı alevlenebilir. Plantar fasiitli kişiler genellikle aktivite sırasında ağrı hissetmezler, daha ziyade durduktan hemen sonra.

Plantar Fasiit Nedenleri

40 ila 70 yaş arasındaki aktif erkek ve kadınlar, plantar fasiit gelişimi için en yüksek risk altındadır. Ayrıca kadınlarda erkeklerden biraz daha yaygındır. Hamile olan kadınlar, özellikle hamileliğin son dönemlerinde sıklıkla plantar fasiit nöbetleri yaşarlar.

Fazla kilolu veya obezseniz, plantar fasiit geliştirme riskiniz daha yüksektir. Bunun nedeni, özellikle ani kilo alımınız varsa, plantar fasya bağlarınız üzerindeki artan baskıdır.

Uzun mesafe koşucusuysanız, plantar fasya sorunları geliştirme olasılığınız daha yüksek olabilir. Bir fabrikada çalışmak veya bir restoran sunucusu olmak gibi sık sık ayakta durmayı gerektiren çok aktif bir işiniz varsa da risk altındasınız.

Çok yüksek kemerler veya çok düz ayaklar gibi yapısal ayak problemleriniz varsa, plantar fasiit gelişebilir. Baldır kaslarınızı topuklarınıza bağlayan tendonlar olan sıkı Aşil tendonları da plantar fasya ağrısına neden olabilir. Sadece yumuşak tabanlı ve zayıf kemer desteğine sahip ayakkabı giymek de plantar fasiite neden olabilir.

Plantar fasiit tipik olarak topuk dikenlerinin sonucu değildir. Doktorlar, topuk dikenlerinin plantar fasiitli kişilerde ağrıya neden olduğuna inanırlardı, ancak durum böyle değil.

Plantar Fasiit Testi ve Teşhisi

Doktorunuz ayağınızdaki hassasiyeti ve ağrının tam yerini kontrol etmek için fizik muayene yapacaktır. Bu, ağrının farklı bir ayak probleminin sonucu olmadığından emin olmak içindir.

Değerlendirme sırasında, ağrının esnedikçe kötüleşip kötüleşmediğini ve parmağınızı işaret ettiğinizde daha iyi olup olmadığını görmek için plantar fasyayı iterken ayağınızı esnetmenizi isteyebilirler. Ayrıca hafif kızarıklık veya şişlik olup olmadığını da not edeceklerdir.

Doktorunuz aşağıdakileri kontrol ederek kaslarınızın gücünü ve sinirlerinizin sağlığını değerlendirecektir:

  • Refleksler
  • Kas tonusu
  • Dokunma ve görme duyusu
  • Koordinasyon
  • Denge

Kemik kırığı gibi topuk ağrınıza başka hiçbir şeyin neden olmadığını kontrol etmek için bir röntgen veya MRI taraması gerekli olabilir.

Plantar Fasiit Tedavisi

Dinlenme, buzlanma ve diş telleri ve iltihap önleyici ilaçlar gibi evde yapılan tedaviler genellikle plantar fasiiti tedavi etmenin ilk yollarıdır. Bunlar ağrıyı hafifletmezse, doğrudan bağın hasarlı bölümüne bir kortikosteroid enjeksiyonu yardımcı olabilir. Doktorunuz bunu ofisinde yapabilir.

Doktorunuz, enjeksiyon için en iyi yeri belirlemeye yardımcı olması için bir ultrason cihazı kullanabilir. Ayrıca kortikosteroidleri topuğunuzun derisine veya ayağınızın kemerine uygulayabilir ve ardından steroidin cildinizden kas içine geçmesine izin vermek için ağrısız bir elektrik akımı uygulayabilirler.

Fizik tedavi, plantar fasiit tedavisinin önemli bir parçasıdır. Plantar fasyanızı ve Aşil tendonlarınızı esnetmeye yardımcı olabilir. Fiziksel bir terapist, alt bacak kaslarınızı güçlendirmek için egzersizler gösterebilir, yürüyüşünüzü stabilize etmeye ve plantar fasyanızdaki iş yükünü azaltmaya yardımcı olabilir.

Ağrı devam ederse ve diğer yöntemler işe yaramıyorsa doktorunuz ekstrakorporeal şok dalgası tedavisi önerebilir. Bu terapide ses dalgaları, bağ içinde iyileşmeyi teşvik etmek için topuğunuzu bombalar. Bu tedavinin yan etkileri şunları içerebilir:

  • Çürükler
  • Şişme
  • Ağrı
  • Uyuşma

Ekstrakorporeal şok dalgası tedavisinin semptomların giderilmesinde tutarlı bir şekilde etkili olduğu kanıtlanmamıştır. Evde ve tıbbi tedaviler plantar fasiitinizle ilgilenmiyorsa, düşünülmesi gereken bir sonraki seçenek ameliyattır.

Plantar Fasiit Ameliyatı

Cerrahi en dramatik tedavidir. Bu sadece ağrının şiddetli olduğu veya 6 ila 12 aydan uzun sürdüğü durumlarda yapılır.

Bir plantar fasya gevşetmede, cerrahınız plantar fasyayı topuk kemiğinden kısmen ayırır. Bu, gerginliği azaltır, ancak ayağın kemerini zayıflatır ve tam fonksiyon kaybolabilir.

İstikrarlı bir esnetmeden sonra bile ayaklarınızı esnetmekte zorlanıyorsanız, doktorunuz gastroknemius durgunluğu önerebilir. Bu ameliyat, ayak bileği hareketini artırmak ve plantar fasya üzerindeki stresi azaltmak için baldır kasını uzatmayı içerir.

Cerrahi, kronik ağrı ve sinir hasarına neden olabilir, bu nedenle ancak diğer tedavi seçeneklerini denedikten sonra düşünülmelidir.

Plantar Fasiit Egzersizleri

Nazik uzantılar, plantar fasiitin hafifletilmesine ve hatta önlenmesine yardımcı olabilir. Baldırlarınızı ve plantar fasyayı germek, kaslarınızı gevşetmeye ve topuk ağrısını azaltmaya yardımcı olur.

Plantar fasyanın iyileşmesi için zaman vermek için koşma gibi belirli egzersizlerden zaman ayırmak önemlidir. Yüzme ve diğer düşük etkili aktiviteler, topuk ağrınızı kötüleştirmeden egzersiz yapmanızı sağlayabilir. Tekrar koşmaya başladığınızda, yavaş başladığınızdan emin olun.

Ağrının geri dönmesini önlemek için egzersiz yaparken durun ve gerin. Antrenmanlarınıza başlamadan önce esnemeyi de unutmayın.

Plantar fasiit için esneme hareketleri yapmak kolaydır. Sadece bir sandalye ve köpük rulo veya hatta sadece donmuş bir su şişesi gibi birkaç yaygın aksesuara ihtiyacınız olacak. Plantar fasiitin iyileşmesine ve önlenmesine yardımcı olmak için doğru uzantıları öğrenin.

4 Beğen

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir